Vitamina de abacate com banana e aveia

A vitamina de abacate com banana e aveia oferece uma combinação de nutrientes que trazem diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios associados a essa combinação:

Abacate:

1. Gorduras Saudáveis: O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promover a saúde cardiovascular.
2. Fibras: O abacate é uma fonte de fibras alimentares que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a manter a regularidade intestinal.
3. Vitaminas e Minerais: É rico em vitaminas como vitamina E, vitamina K e ácido fólico, além de minerais como potássio, que contribuem para a saúde do corpo.

Banana:

1. Potássio: As bananas são conhecidas por serem ricas em potássio, um mineral essencial para a saúde do coração, equilíbrio de fluidos e função muscular.
2. Vitaminas B: As bananas contêm vitaminas do complexo B, como a vitamina B6, que desempenham um papel importante no metabolismo energético e na saúde do sistema nervoso.
3. Fibras Naturais: A banana contém fibras que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.

Aveia:

1. Fibras Solúveis: A aveia é rica em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
2. Sensação de Saciedade: A aveia contribui para a sensação de saciedade devido às fibras, o que pode ser útil para o controle do peso.
3. Carboidratos Complexos: Os carboidratos presentes na aveia são de absorção lenta, proporcionando energia sustentada ao longo do tempo.

Vitamina:

1. Nutrientes Essenciais: A combinação de abacate, banana e aveia fornece uma variedade de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes, que contribuem para a saúde geral do corpo.
2. Hidratação: A vitamina é uma forma de consumir líquidos e nutrientes, o que pode ajudar a manter o corpo hidratado.

Lembrando que a quantidade e a qualidade dos ingredientes utilizados na vitamina também influenciam os benefícios. Evite excesso de açúcares adicionados e opte por leite ou leites vegetais sem adição de açúcares.

Vitamina de abacate com banana e aveia

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Serve

1

porções

Tempo

10

minutos

Receita de Vitamina de Abacate com Banana e Aveia:

Ingredientes

• 1 abacate maduro

• 1 banana madura

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos

• 1 a 1,5 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou água)

• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

• Gelo a gosto (opcional)

Modo de Preparo

• Descasque e retire o caroço do abacate. Corte a polpa em pedaços.
• Descasque a banana e corte em rodelas.
• Em um liquidificador, coloque o abacate, a banana, a aveia, o leite e o adoçante (se estiver usando).
• Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Se preferir uma vitamina mais gelada, adicione alguns cubos de gelo ao liquidificador e bata novamente.
• Prove a vitamina e ajuste o adoçante, se necessário.
• Sirva imediatamente em um copo alto.