Vitamina de ameixa com aveia

Você pode servir a vitamina de ameixa com aveia em diversas ocasiões e momentos do dia, dependendo das suas preferências e necessidades nutricionais. Aqui estão algumas sugestões:

1. Café da Manhã: É uma excelente opção para começar o dia com energia. A combinação de ameixas, aveia e frutas é nutritiva e satisfatória.
2. Lanche da Manhã: Se você sentir fome entre o café da manhã e o almoço, essa vitamina pode ser uma escolha saudável para matar a fome.
3. Pós-Treino: Após um treino físico, a vitamina de ameixa com aveia pode ajudar na recuperação, fornecendo carboidratos, proteínas e nutrientes essenciais.
4. Lanche da Tarde: É uma opção nutritiva e saciante para um lanche durante a tarde, mantendo sua energia e foco.
5. Refeição Equilibrada: Você pode complementar a vitamina com outros alimentos, como um punhado de nozes ou um pedaço de pão integral, para criar uma refeição completa.
6. Ceia: Se você preferir uma opção leve antes de dormir, uma pequena porção de vitamina de ameixa com aveia pode ser uma escolha adequada.
7. Para Crianças: Esta vitamina é uma maneira criativa e saudável de incorporar frutas e aveia na alimentação das crianças.

Lembre-se de que a vitamina de ameixa com aveia é versátil e pode ser personalizada de acordo com suas preferências. Se preferir uma consistência mais espessa, adicione mais aveia; se desejar mais doçura, aumente a quantidade de mel ou adicione uma banana mais madura. É uma opção nutritiva que pode ser adaptada às suas necessidades específicas em diferentes momentos do dia.

Vitamina de ameixa com aveia

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Serve

3

porções

Tempo

15

minutos

Uma vitamina de ameixa com aveia é uma opção nutritiva e saciante. Aqui está uma receita simples:

Ingredientes

• 10 -12 ameixas secas sem caroço

• 1 banana madura

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos

• 1 xícara de leite (ou leite vegetal)

• 1/2 xícara de iogurte natural (opcional, para uma consistência mais cremosa)

• 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)

• Cubos de gelo (opcional, para uma vitamina gelada)

Modo de Preparo

• Coloque as ameixas secas em uma tigela pequena e cubra-as com água morna. Deixe de molho por cerca de 15-20 minutos para amolecerem.
• Após o tempo de molho, escorra as ameixas e reserve.
• Em um liquidificador, coloque as ameixas reidratadas, a banana, a aveia em flocos, o leite (ou leite vegetal) e o iogurte (se estiver usando).
• Se desejar uma vitamina mais doce, adicione o mel a gosto.
• Se quiser uma vitamina gelada, adicione alguns cubos de gelo.
• Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.
• Prove a vitamina e ajuste o mel ou outros ingredientes conforme necessário.
• Sirva imediatamente em copos ou taças.